世界公认的自律作息时间表 14个极简自律方法： 一、成为终生学习者； 二、起床第1件事喝杯温水，身体是革命的本钱； 三、计划每天的安排，有计划更省心、更省力； 四、一日之计在于晨，养成早起和早读的习惯； 五、管理好自己的情绪； 六、坚持运动，保持身体和思维的敏锐度； 七、遇事冷静，善于思考； 八、做事果断、勇敢； 九、虚心听取有价值的意见； 十、跟优秀的人交朋友； 十一、改掉不良习惯； 十二、为了长期目标，懂得延迟享乐和拒绝低价值的诱惑； 十三、跨出舒适圈，向成长区、恐惧区探索； 十四、改掉拖延症。